7. Sluk tørsten i vand

7. Sluk tørsten i vand

Din krop består af ca. 50-60% vand og derfor bør en tilsvarende del af din slankekur bestå af det samme. I løbet af en dag afgiver kroppen væske fra huden, lungerne og blæren… derfor har vi brug for vand. Problemet er imidlertid at langt de fleste danskere IKKE...

læs mere
6. Spis varieret og bevar normalvægten

6. Spis varieret og bevar normalvægten

Men når man ønsker at tabe sig kan man faktisk hente en del fra hjælp fra dette råd, selvom det umiddelbart ikke lyder sådan. Grunden til at dette råd er indført i kostkompasset er fordi, hvis man spiser varieret vil man automatisk få et større spekter af essentielle...

læs mere
5. Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød

5. Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød

Fedt har den uheldige egenskab at det er 100% kalorietæt. Hele 900 kalorier pr. 100 gram indeholder det og hvad værre er så kan kroppen desværre fragte det direkte ud i fedtdepoterne uden de store problemer. Hvis du eksempelvis får 1000 kalorier fra brød, skal kroppen...

læs mere
4. Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager

4. Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager

Sukker smager desværre godt og derfor spiser vi ALT for meget af det. Sukker er 100% tomme kalorier. Sukker indeholder ingen næring, vitaminer eller mineraler. Sukker har ingen proteiner eller fibre og derfor giver det ingen mæthedsfornemmelse... til gengæld bliver...

læs mere
2. Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen

2. Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen

I løbet af en uge har du brug for 200-300 gram fisk. Fisk indeholder nemlig jod, selen, Dvitamin og også de livsvigtige Omega 3 fedtsyrer som kroppen har brug for men ikke selv kan producere. Disse stoffer findes stort set kun i fisk og derfor er det vigtigt, at du...

læs mere
1. Spis frugt og grønt – 6 om dagen

1. Spis frugt og grønt – 6 om dagen

Den gennemsnitlige dansker har brug for 600 gram frugt og grønt hver eneste dag. Grunden til at rådet hedder 6 om dagen er at et stykke frugt eller grønt gennemsnitligt vejer 100 gram og dermed skal man have 6 stykker om dagen. Grunden til at vi har brug for frugt og...

læs mere
Z(s)lank med Zumba dvd – Zumba for dummies

Z(s)lank med Zumba dvd – Zumba for dummies

I hjemmetræningsverdenen er 90'erne på vej tilbage. Videoer med smilende, slanke mennesker som motionerer energisk er igen på markedet, men denne gang dog uden brug af g-streng og gamacher. Den nye dille hedder Zumba og er en latinamerikansk inspireret danseform –...

læs mere
Sovepiller

Sovepiller

Søvnproblemer er et alvorligt problem, som man bør tage alvorligt, hvad enten man lider af det regelmæssigt eller kun en gang imellem. Sovepiller kan være en kortsigtet løsning, men aldrig på længere sigt. Hvis du sover dårligt, kan det have alvorlige konsekvenser for...

læs mere
Strækmærker – undgå dem ved at forebygge dem!

Strækmærker – undgå dem ved at forebygge dem!

Du kender sikkert godt strækmærker – enten fra egen krop, familiemedlemmer eller andre i omklædningsrummet. Og det er ikke noget kønt syn, men ganske almindeligt og forekommer hos de fleste i større eller mindre grad. Strækmærker er en form for ar dannelse, der...

læs mere
Zumbatøj

Zumbatøj

Zumbatøj er det dress man iklæder sig når den står på Zumba. Men hvorfor? Fordi Zumba som træningsprogram er inspireret af latinamerikanske danse. Ordet “Zumba” betyder at bevæge sig hurtigt og have det sjovt, og det er præcis dækkende for denne motionsform. Derfor er...

læs mere
Zumbasko

Zumbasko

Sportssko kommer i mange afskygninger. En af disse sportssko er danseskoen, som zumbasko er en art af, har eksisteret længe og er særlig velegnet til denne latinamerikanske dans. Hvorfor Zumbasko? Men hvorfor skal du så investere i et par Zumbasko? Eller dansesko?...

læs mere
Zumbamusik

Zumbamusik

For at sikre dig de bedste betingelser i dit valg af Zumbamusik, kan det være en god idé, at have indblik i hvad Zumba egentlig er – hvor det kommer fra, og hvordan det udøves. Ved at have en forståelse for dansen, vil man også lettere kunne finde sange og musik, der...

læs mere
Wii Zumba – overfør det populære zumba til Wii

Wii Zumba – overfør det populære zumba til Wii

Wii Zumba er et koncept der blander spil og dansen Zumba. Zumba til Wii er altså et spil, der anvender de samme teknikker, som man anvender i Zumba. Wii Zumba giver dig de samme muligheder, som du opnår i et træningscenter. En Wii er en spillekonsol, der er produceret...

læs mere
Hvordan bliver du Zumba instruktør?

Hvordan bliver du Zumba instruktør?

For at blive Zumba instruktør, skal du tage Zumba instruktør uddannelsen, som er et certificeret træningsprogram. Det sker ofte i workshops, hvor også andre har meldt sig til at tage Zumba instruktør uddannelsen. Som Zumba instruktør, bliver du altså formidler af både...

læs mere
Sovepiller i håndkøb

Sovepiller i håndkøb

Der findes flere forskellige typer sovepiller, der kan købes i håndkøb. Fælles for alle disse er, at de ikke er ligeså kraftigt søvnfremkaldende som sovepiller på recept, men de har en sløvende effekt og kan derfor afhjælpe søvnproblemer. De mest anvendte typer af...

læs mere
Bivirkninger ved sovepiller

Bivirkninger ved sovepiller

Sovepiller er et middel, der effektivt kan afhjælpe ens søvnproblemer. Hvis man lider af længerevarende søvnproblemer, bør man søge anden hjælp for at få afhjulpet sit problem. Hvis man kun lider af søvnproblemer i ny og næ, som for eksempel op til vigtige...

læs mere
Lav selv CBD olie

Lav selv CBD olie

Der er mange forskningsresultater, der viser, at CBD olie kan hjælpe på mange forskellige lidelser, og da det er meget individuelt, hvilken lidelse du skal bekæmpe, handler det om at prøve sig frem. Herunder kommer en forklaring af hvilke ting du skal bruge for at...

læs mere
CBD olie

CBD olie

Modsat THC olie har CBD olie ingen euforiserende virkning, og dette gør den lovlig at forhandle i Europa. CBD står for cannabiodiol, og der skelnes mellem de biologiske og syntetiske varianter. Ifølge hellomd.com har israelsk forskning vist, at den biologiske variant...

læs mere
Hvad er Hamp olie?

Hvad er Hamp olie?

Hamp olie er udvundet fra hampplanten. Med andre ord er det en ekstrakt taget fra plantens frø. Hele planten kan dog bruges, men frøene er det bedste til at producere olien. Oftest bruger man ”industrihamp” til at producere olien, da denne sort er dyrket specielt til...

læs mere
Hvad er Cannabis Olie?

Hvad er Cannabis Olie?

Cannabis olie er en betegnelse for den ekstrakt som udvindes af cannabisplanten. Olien er en meget tyk, klæbrig substans som består af cannabinoider såsom THC og CBD, der udvindes af cannabis planten (Cannabis Sativa eller Cannabis Indica). Cannabis olien har mange...

læs mere
Sådan sammensætter du en nærende frokost

Sådan sammensætter du en nærende frokost

Hold dig mæt længere med en nærende frokost Hvordan klarer vi en praktisk anvendelig frokost der er mættende, nærende, og kan laves og indtages på 30 minutter? Vores hovedmåltider skal gerne være komplette måltider, der har et godt allround indhold af...

læs mere
Push ups og dips – glimrende alternativer til bænkpres

Push ups og dips – glimrende alternativer til bænkpres

How much you bench, bro?Når det kommer til at sammenligne styrke i overkroppen, så er der ingen tvivl om hvilken målestok der er guldstandarden: Alle vil vide, hvor meget du kan bænkpresse. Selv folk der ikke træner spørger ofte ”hvor meget kan du bænke?”,...

læs mere
50 shades of whey – alt om valleprotein

50 shades of whey – alt om valleprotein

Blandt trænende må proteinpulver være det mest populære kosttilskud, hvoraf valleprotein så er det klart mest populære proteintilskud. På trods af det, er det overraskende mange der ikke rigtig ved hvad valleprotein egentligt er, og der er mange myter omkring...

læs mere