Sådan laver du din egen energibar
|
Tilmeld dig mit nyhedsbrev,
så får du med det samme:
 |
Vægttabsversionen af fødevarestyrelsens kostkompas! |
|
Nyeste viden om hurtigt vægttab - Svarene på de 10 oftest stillede
spørgsmål om en effektiv slankekur! |
|
Mit
forslag til hvordan du opnår et sikkert og varigt vægttab helt
naturligt! |
Du får løbende andre gode og brugbare slankeråd. Indtast din e-mail
her:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Forskere i ernæring har designet en opskrift, for hvordan du selv kan lave en god
energibar. Opskriften er egentlig designet til
fremstilling af en energibar, men hvis du blot selv tilsætter noget proteinpulver, kan du få et par
fornuftige proteinbarer ud af det.
Ingredienser:
- 50 g tørrede dadler
- 30g brunfarin
- 50g tørrede abrikoser
- 30g maltodextrin (eller almindelig sukker/druesukker)
- 50g rosiner
- 50g rice krispies (Et morgenmadsprodukt fra Kellogs)
- 80g mel
- 100g flydende honning
- 150g hvedekerner
- 100g sirup
- 60g frugtmarmelade
Fremgangsmåde:
- Kom den skårne frugt i en gryde med 4 tskfl. vand, og lad det simre, indtil vandet er
trukket ind i frugten.
- Tilsæt honning, sirup og marmelade. Varm det forsigtigt op, til det er
flydende.
- Kom øvrige ingredienser i en skål, og rør det sammen med det flydende fra punkt
2.
- Hæld det hele i en smurt bradepande, og lad det bage i en ovn i ca. 30 minutter ved 200
grader.
- Lad det afkøle før opskæring.
Opskriften giver ca. 12 energibarrer med ca. 200 kcal, hvoraf 90 % er kulhydrater.
Tilsæt noget proteinpulver
for at få mere protein i.
| 